游泳比赛的规则包括起跳动作、游泳姿势、抓水动作、转身动作、终点动作等，并且需要遵守比赛裁判的指导。

一般来说，游泳馆的开放时间会根据实际情况和需求来设定，可电话咨询或查阅官方网站获取具体信息。

大多数游泳馆都会提供私教课程，可以根据需求预约专业私教进行个性化的指导。

游泳可以舒缓压力、缓解焦虑、增强自信心，对心理健康有益。